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水果吃喝的时间有讲究_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-06-09 05:39   来源:未知   阅读:

水果吃喝的时间有讲究,水果??两餐之间吃!

水果中含果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖,能迅速为人体补充能量,尤其是处于低血糖状态的时候。水果中还含有大量的膳食纤维,进食后会使人产生饱腹感。

所以,餐前进食水果可能会影响人的食欲,导致进食量减少。这样一来,就减少了蛋白质、维生素等其他营养成分的吸收,对健康的影响也就显而易见了。

如果选择饭后立即吃水果,也是不科学的。

进食水果会使血糖浓度迅速升高,增加胰腺的负担。这个过程也会影响其他消化系统的进程,减少某些营养素的吸收,因而是不可取的。

最好的办法就是在两餐之间吃水果,如上午九、十点之间,下午三、四点之间或晚上睡前两小时。