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含胸驼背真难看!骨科医生都说好的2个改善方法,还不赶快做起来_


发布日期:2020-07-24 10:58   来源:未知   阅读:

你以为驼背只是体态问题?纠不纠正没啥大影响?那就大错特错了!

驼背,只是俗称,它真正的名字是胸椎后凸。如果驼背长时间得不到纠正的话,胸椎之间的椎间隙就会变得越来越窄,越来越窄......,因为脊柱是构成胸腔的一部分,所以长时间驼背,会非常轻易地改变胸腔结构,甚至引起心脏疾病。

你以为驼背的危害仅仅如此吗?那你又错了!

驼背还会导致颅骨和脑血液循环障碍,诱发视力模糊、耳鸣、吞咽困难等不适。

好好的,怎么就驼背了呢?

一般来说,如果是小孩子驼背,多是因为长期的坐姿、睡姿、站姿、背包方式错误导致;老年人驼背的话,主要是与骨质疏松相关。当然,老年人驼背的基础原因还要归咎于年龄。

有些驼背则主要是因为患有强直性脊柱炎、黏多糖病等基础疾病导致。

驼背了怎么办?

教你2个方法!

解决方法1:身体保持面部向下的俯卧位,做双手后击的动作。

动作要领:做这个动作时,尽量不要改变手肘的角度,并且可以感受到肩膀往上推和肩胛骨挤到一起的感觉。

时间要求:建议每次保持5秒钟,每天做24~36次。

解决方法2:①身体保持面部向下的俯卧位,家属用拇指在脊背两侧按揉3~5分钟。②用掌跟贴在患者脊椎后凸部,双手同时缓缓用力向反方向扳患者的双肩10~15秒,休息30秒后,重复5~7次。

怎么知道自己是不是有驼背问题呢?

从侧面看,耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上;从后面看,头背臀在同一平面,双肩后缩自然下沉,下颚微收,脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下,脊柱受到的压力最小,也最健康。